Туристический портал о внутреннем туризме России и СНГ

Многим велотуристам знакомо ощущение, когда после небольшого часового отдыха невозможно сесть снова на велосипед от изнывающей слабости в мышцах. Случается это в основном после 40-70 километровых велопробегов в жаркую летнюю погоду.
Это связано прежде всего с недостатком калия, который теряется организмом при активном выделении пота. Именно с недостатком этого элемента связана внезапно возникающая усталость, которая не проходит даже после нескольких часов отдыха. Иногда, такая усталость вызвана токсинами, которые накапливаются в мышцах после употребления белковой пищи. Например велотуристы выехали километров на сорок-пятьдесят, на привале приготовили шашлык или другие мясные "вкусности", отдохнули и потом на обратном пути ощущают сильную усталость даже в начале пути. Это связано с накоплением продуктов распада мясной пищи. Именно поэтому специалисты рекомендуют уменьшить состав животного белка в рационе в длительных велопоходах, в которых используются горные велосипеды - надёжные и быстрые.
Недостаток калия в организме профессиональные спортсмены восполняют употреблением специальных таблеток, быстро пополняющими организм недостающими элементами. Но они не дешевы и как любые искусственные препараты не очень полезны для организма.
Конечно, следует купить хороший велосипед, чтобы велопоходы были удовольствием, а не истязанием, но этого будет недостаточно, если в вашем рационе не содержится нужного количества натуральных продуктов с калием. Очень богаты калием сухофрукты. Особенно инжир и изюм. Поэтому любители (да и многие профессионалы) участвующие в веломарафонах, велопоходах на привалах и между пробегами употребляют изюм и инжир. Кроме калия они богаты и другими веществами и микроэлементами, что способствует восстановлению сил и хорошей физической форме. К тому же они содержат большое количество сахаров, которые являются источником быстрой энергии, которая так необходима в многокилометровом велопоходе или марафоне. Рекомендуется потихоньку жевать подобные сухофрукты через каждый час, что дает ощутимый эффект прилива сил. Ну естественно, следует не забывать о постоянном пополнении воды, недостаток которой обязательно скажется на состоянии коленных суставов.

Кстати, длительные походы по красивым сетам - это прекрасная возможность перехода на вегетарианскую диету!