Туристический портал о внутреннем туризме России и СНГ

Выбирая тренажеры для домашних тренировок, прежде всего, следует ориентироваться на такие факторы, как эффективность тренировок и их безопасность. Все фитнес тренировки условно можно разделить на силовые и аэробные (кардиотренировки). Хотя профессионалы считают, что эффективность первых выше, и процесс сжигания жиров продолжается и в течение следующих сорока восьми часов после тренировки, правильно выполнить упражнения на них и избежать травм в домашних условиях весьма непросто. Поэтому, на практике чаще всего заметен результат именно кардиотренировок на специальных домашних тренажерах. Как правило, наибольшей популярностью пользуются два их типа.
1. Велотренажеры. Эти снаряды недорогие, простые в применении, надежные и долговечные. Тренироваться может любой человек, независимо от возраста, пола и степени спортивной подготовки. Достаточно лишь выбирать нужный каждому из нас темп. Современные модели таких устройств снабжены датчиками и приборами для измерения скорости, расстояния, времени в пути, физических параметров тренирующегося – давления, пульса, израсходованных калорий.
Для максимальной эффективности использовать велотренажер необходимо не менее сорока минут, так как сжигание непосредственно жиров происходит лишь с двадцать пятой минуты тренировки. Эффект применения агрегата заметен достаточно быстро – уже через месяц тренировок по три раза в неделю голени, бедра и ягодицы приобретают подтянутый вид. Также отлично тренируется сердечная мышца и разрабатываются легкие – главное, тренироваться в хорошо проветриваемом помещении. Как и любой другой спортивный снаряд, этот имеет ограничения к применению. К ним относятся сложные формы варикозного расширения вен, тромбофлебиты.
2. Беговые дорожки – еще один распространенный кардиотренажер. Механические модели достаточно сложны в применении, так как потребуют от тренирующегося значительных усилий, и поэтому не получили широкой популярности, несмотря на низкую цену. Их электрические аналоги, напротив, весьма популярны, благодаря легкости применения и высочайшей эффективности. Достаточно позаниматься тридцать минут в день, например, за просмотром утренних новостей, и результат будет очевиден: сгруппируются и подтянутся мышцы пресса, живота, спины, ног, ягодиц, уйдут «французские бочка». Вес будет стабильно снижаться, а в сочетании с грамотной диетой появится свежий цвет лица и явный эффект омоложения. Дело в том, что такая тренировка буквально «прокачивает» организм кислородом, выводя вредные токсины. При этом, не перегружаются связки, мышцы, минимальна вероятность травм. На сегодняшний день беговая дорожка – один из самых популярных тренажеров для дома и офиса. Разновидностей существует очень большое множество, что каждый, даже самый требовательный начинающий спортсмен, сможет подобрать для себя фитнес-помощника. Позаботьтесь о себе и вы не пожалеете об этом никогда!