Туристический портал о внутреннем туризме России и СНГ

Растирание — это такой прием, при выполнении которого массирующая рука сдвигает участки кожи и подлежащие под ней ткани. Цель растирания — повышение сократимости мышц, согревание тканей и достижение обезболивающего эффекта. Растирание улучшает подвижность тканей, ускоряет рассасывание рубцов и спаек. Значительно нормализуется работа суставно-связочного аппарата. Благодаря влиянию растирания на сосуды и нервы в массируемой области значительно усиливается кровоток, что видно даже невооруженным глазом — кожа значительно краснеет. Обильный приток крови к массируемой зоне приводит к восстановлению нарушенных функций или профилактике возможных нарушений.
Прежде чем начинать выполнение приема растирания, необходимо убедиться в полной мышечной релаксации. Без этого эффективность массажа значительно снижается. Ваше массажное кресло для дома должно быть устанволено в спокойном месте. Нужно знать о том, что наибольшей силы и глубины воздействия достигают, увеличивая угол между кистью массирующей руки и поверхностью тела. А вот применение кремов и талька, наоборот, ослабляет влияние растирания на ткани, поэтому не рекомендуется. Длительное растирание на одном и том же месте может травмировать кожу, необходимо постоянно перемещать руки, постепенно охватывая всю площадь поверхности.
Для большего эффекта при растирании все движения выполняются в медленном темпе, ритмично, во всех направлениях с одинаковым давлением на подлежащие ткани.

С собой в поход можно взять ручные массажеры для тела. Массируемая область должна иметь твердую опору. В участках с повышенным количеством подкожно-жировой клетчатки силу давления рук можно увеличивать, не допуская, однако, появления болевых ощущений. Напротив, при наличии костных выступов или болезненности сила давления рук должна быть минимальной. Возникновение болезненности в массируемой области является показателем неграмотного выполнения приема. Растирание можно проводить одной или двумя руками, ладонью, основанием ладони, ребром кисти, подушечками пальцев, тыльной поверхностью пальцев, сжатых в кулак, кулаком и даже локтем.